haha... bom dia meninas, tudo bem?
Espero que sim...
Devo um pedido de desculpas ENORMEEE por ter abandonado aqui... Mas meu problema foi o seguinte: Pura cara de pau e falta de vergonha na cara, com pitadas de preguiça.
Preparem-se porque o post vai ser meio grande... Mas vou tentar não divagar...
E ignorem os problemas de espaço entre as palavras, porque meu computador tá no conserto (lembram que eu disse que a tela tava com problema) e o teclado da minha mãe é o capeta!!!
Eu dei uma relaxada aqui, depois que passei a usar o grupo do face (obrigada a todas as meninas de lá. vocês são meu porto seguro)
Bom a ultima vez que eu postei eu nem me lembro direito sobre o que foi ou qual era minha pesagem...
Vamos começar por ai...
Do dia 13 de julho até hoje, eu perdi 13kg.
Lembro de ter mencionado que só tava tomando líquido.
Continuo comendo sopa mas introduzi algumas coisas sólidas, tipo torrada de 12 cal, cream cheese light e uvas.
Ahhh as uvas... aquelas sem caroço que vc precisa comer 100gr pra realmente fazer muita diferença calórica... Eu tenho elas na geladeira de prontidão pra casos de compulsão. Elas realmente me ajudam.
Passei a comer polenguinho e barras de cereal tbm.
Já que voltei a faculdade, meus horarios mudaram, e ficar as 16h até as 22h30 é muito tempoi pra mim sem comer... corro sérios riscos de chegar em casa e comer o que não devo...
Então eu como as torradas de 12 cal com cream cheese as 16h30, as 20h45 eu como um polenguinho (35 cal) e uma barrinha de cereal (entre 60 e 70 cal) e quando chego em casa,to deboooooa. só tomo um leite antes de dormir. (desnatado,lógico)
Isso me ajudou bastante a não ter compulsões... Criar um hábito. Meu corpo já pede comida nessas horas só.
quando ele quer em outro horario, eu como umas uvinhas... haha
Porque eu escolhi a barra de cereal? Porque eu como durante o dia:
Café da manha - 200 ml deleite desnatado / 100ml de leite desnatado e 100 ml de Iogurte Light./ 10 uvas e 50 ml de gelatina light
Almoço: sopa do que tiver e algumas uvinhas.
Lanche: entre 4 e 6 torradas de 12 cal com cream cheese (ou pasta de soja com sabor... elas sãoÓTIMAS e tem 35 cal por colher de sopa)
Janta: um polenguinho e uvas (é o que eu tava comendo)
e caia: entre 100 e 200 ml de leite desnatado.
Como vocês podem ver, não tem fibra na minha alimentação...Logo meu intestino se manifesta quase nunca... ai reasolvi trocar as uvas da noite pela barra de cereal. pelomenos ajuda um pouco.
Sobre exercicios. Tenho ido quase todo dia pro ibirapuera,dou uma volta no parque (2.5km pra ir, 2.5 km pravoltar. 3km a volta) e depois eu faço uns exercicos tipoflkexãode braço, polichinelo, corda e/ou abdominal.
Na semana passada acho,só fui 2 dias fazer isso, porque estava sentindo dores que eu NUNCA tinha sentido. elas começavam no meu estomago, e atravassavam até as costas, e se espalhavam pelo peito... Resolvi pegar leve... Mas to num plano 7de setembro /2012 e queria perder 7kg ate la,mas sei que nao vai rolar... então to tentando perder o max.Possivel...
Bom, falando em resistencia agora.
Sim dessa vez eu estou focada. Da ultima vez que a Ana me visitou, eu estava com ela,por outra pessoa. Dessa vez, eu quero emagrecer por mim. e parece estar dando certo, estou mais focada que nunca.
Saindo sempre com meu amigos e negando comidas gordurosas e calóricas. =)
e outra tenho cozinhado bastante, em casa pro meu irmão e esses dias fui pra casa de uma amiga e passei a madrugada toda fazendo comida e assando bolinhos... eu nãotenho nem ideia se estpá bom de sal, até hoje,porque nãoprovei nada,deixei tudo para meu amigos provarem e me ajudarem... e no dia seguinte fiz um bolo de aniversário do meu pai... Mas o mkais dificil foi resistir ao almoço da minha avó, no dia seguinte! HAHAmas resisti com louvor.
Eu estou focada... muito focada... as pessoas estão começando a notar que estou emagrecendo. estou entrando nas minhas calças 46 que n~çao entravam em mim...
Mas nunca revelei quanto eu emagreci deverdade!
sexta tenho nutricionista e vou me pesar de novo. fico ansiosa pra me pesar lá, porque é daquelas balanças que vc controla o peso com amão... não balança digital.
eu venho contarpra vocês meu peso na sexta okay!!
Ah eu comecei e terminei já de ler 50 shades of grey e estou desolada com o fim e o fato de ter que esperar até setembro pra ler o proximo! hahaha.
Muito obrigada por todo o suporte meninas, eu nãoseria nada sem vocês... Sempre que penso em desistir,penso em vocês e a vontade passa, e quem ficaé a força.
MUITA FORÇA PARA TODAS VOCÊS! espero que estejam na linha.
Um beijo enorme!!
